ماسک زدن نمی تواند بطور کامل جلوی ابتلا به ویروس کورونا را بگیرد و سازمان بهداشت جهانی استفاده از آن را تنها برای افراد مبتلا و کسانی که در یک اتاق از این افراد مراقبت می کنند توصیه کرده است. برای اطلاعات بیشتر ادامه این یادداشت را در مجله ناب…

خوراکی کم کالری به معنی بی مزگی یا نداشتن مواد مغذی کافی نیست. برای لاغر شدن یخچال خود را با این نه خوراکی سالم پر کنید تا تغذیه سالمی داشته باشید و به سرعت از شر چربی های اضافی خود خلاص شوید. نه خوراکی کم کالری مفید برای کاهش سریع…

حالت خوابیدن همه افراد یکسان نیست. هر فرد نیازهای متفاوتی دارد و افراد در وضعیت های مختلفی احساس راحتی می کنند. در یادداشت زیر به انواع حالت های خوابیدن پرداخته ایم و اثرات آن را بر سلامتی و کیفیت خواب بیان کرده ایم. بهترین حالت خوابیدن برای سلامتی و خواب…

اثر خواب بر زیبایی تنها ادعایی کلیشه ای یا توهمی خیال بافانه نیست، بلکه شواهد محکمی برای اثبات واقعی بودن آن وجود دارد. در این یادداشت بع بررسی عواملی خواهیم پرداخت که باعث می شوند داشتن خوابی باکیفیت برای حفظ زیبایی اهمیت بالایی پیدا کند. حقایقی درباره اثر خواب بر…

کم خوابی عوارضی دارد که در احساس گیجی و منگی و خواب آلودگی روز بعدش خلاصه نمی شود. اثرات طولانی مدت محرومیت از خواب جدی هستند. با این حال بعد از یک شب بدخوابی اولین عوارضی که حس می کنید بی حوصلگی، خستگی و بروز دردهای مختلف است. اثر کم…

سحرخیز شدن مزایای بسیاری دارد که همه ما می دانیم اما اگرچه شب های بسیاری تصمیم گرفته ایم که فردا صبح زود از خواب بیدار شویم، باز هم خواب مانده ایم و بعضی وقت ها دیر به کار یا قرار ملاقاتمان رسیده ایم. اما چگونه می توان این عادت مفید…

شکر منبع انرژی است و شاید طبیعت ما این باشد که وقتی عصرها خسته هستیم به دنبال یک خوراکی شیرین انرژی بخش باشیم اما این می تواند به شبی خراب منجر شود. چطور می توانید این عادت را ترک کنید؟ حقیقتی هشدار دهنده در مورد این که چگونه شکر خواب…

حفظ سلامتی در زمستان دشوارتر می شود و ما در معرض بیماری های بیشتری قرار می گیریم، اما اگر مواردی را در امور روزانه خود رعایت کنیم، به سلامت از زمستان خواهیم گذشت و با انرژی بیشتری قدم در سال جدید خواهیم نهاد. توصیه های زیر را در مجله ناب…