اثر خواب بر زیبایی تنها ادعایی کلیشه ای یا توهمی خیال بافانه نیست، بلکه شواهد محکمی برای اثبات واقعی بودن آن وجود دارد. در این یادداشت بع بررسی عواملی خواهیم پرداخت که باعث می شوند داشتن خوابی باکیفیت برای حفظ زیبایی اهمیت بالایی پیدا کند.
حقایقی درباره اثر خواب بر زیبایی و سلامتی پوست
وقتی از عادات روزمره رسیدگی به زیبایی صحبت می شود، شاید خواب نزدیک ترین چیز به چشمه جوانی باشد. بدن شما زمانی که خواب هستید خودش را ترمیم کرده و تجدید قوا می کند که منجر به مزایای بسیاری برای ظاهر شما می گردد. کلید این فایده ها داشتن خوابی با کیفیت در طول شب به مدت 7 تا 9 ساعت است.
دکتر میشل بروس می گوید: اگر شما کمتر از 6 ساعت می خوابید، این موضوع احتمالا بر ظاهر شما اثر خواهد گذاشت. این متخصص خواب اضافه می کند که 1 تا 3 ساعت به خوابتان اضافه کنید و ببینید که تنها در یک روز بهبود زیبائیتان قابل مشاهده خواهد بود. دو تا سه هفته ادامه دهید تا دیگران هم متوجه اثر خواب بر زیبایی شما بشوند.
در ادامه شش فایده خوب خوابیدن بر زیبایی را آورده ایم:
چین و چروک کمتر
پوست در هنگام خواب کلاژن جدید می سازد، که از افتادگی پوست جلوگیری می کند. پاتریشیا وکسلر می گوید: این بخشی از فرایند ترمیم است. این درماتولوجیست نیویورکی می گوید: کلاژن بیشتر به معنی پوستی صاف تر و کاهش چین و چروک است. 5 ساعت خوابیدن در طول شب نسبت به هفت ساعت خواب، می تواند دوبرابر چین و چروک ایجاد کند.
بدون مرحله های عمیق تر خواب هورمون های ترمیم کننده پوست در بدن تولید نمی شوند و این هم باعث زودتر پیر شدن پوست می شود.
اثر خواب بر زیبایی و درخشش رنگ پوست
هنگام خواب بدن شما جریان خون را به سمت پوست هدایت می کند که به معنی بیدار شدن شما با رنگ و رویی سرشار از سلامتی است. کم خوابی باعث می شود که شما ظاهری بی جان، خسته و رنگ پریده پیدا کنید. کمبود خواب باعث کاهش جریان خون به پوست دور صورت شما شده و پوست کدر شده و شما دیگر آن لپ های صورتی را نخواهید داشت.
هورمون هایی که برای ترمیم پوست لازم هستند در هنگام خواب تولید می شوند
چشم هایی درخشان تر و کمتر پف کرده
وقتی که شبی را خیلی کم خوابیده باشید زیر چشم هایتان حلقه های تیره و کیسه های پف کرده پیدا می شود. دکتر دوریس می گوید: چشم های باد کرده یکی از اولین چیزهایی است که وقتی کم خوابی داشته باشیم دیده می شوند. این متخصص پوست اضافه می کند که اگر به اندازه کافی چشم هایتان را روی هم بگذارید، پف زیر چشم کمتری خواهید داشت.
در ضمن به حفظ میزان آب بدنتان دقت کنید و هنگام خواب با استفاده از یک بالش اضافی سرتان را بالاتر قرار دهید. این کار ورم را کاهش می دهد.
داشتن خواب کافی حلقه های تیره دور چشم را هم کاهش می دهد. وقتی خون به خوبی جریان پیدا نمی کند، می تواند زیر چشم هایتان جمع شده و از آنجایی که پوست زیر چشم نازک است، قابل رویت می شود. با درنظر گرفتن این که جریان خون در هنگام دراز کشیدن بیشتر می شود، کم خوابی باعث تشدید این مشکل خواهد شد.
تغییر رنگ زیر چشم ها نیز می تواند ریشه در ژن ها، سن، و افزایش ملانین (رنگ دانه های قهوه ای در پوست که در معرض تابش خورشید، برنزه می شوند. ) داشته باشد. اگر این ها علت تغییر رنگ باشند، کم خوابی می تواند معضل زیر چشم ها را بدتر کند.
موی سالم تر و پرپشت تر
ریزش مو، شکستگی، آسیب دیدگی و حتی رشد آن می تواند تحت تاثیر کمبود خواب قرار بگیرد. دکتر بروس می گوید: فولیکول های مو (جایی که رشد مو شروع می شود) مواد غذایی، ویتامین ها، و مواد معدنی مورد نیاز خود را از جریان خون می گیرند. از آنجا که جریان خون در هنگام کمبود خواب کاهش می یابد، موها مواد غذایی کمتری بدست آورده ضعیف می شوند و دچار دشواری در رشد می شوند.
نداشتن خواب کافی می تواند منجر به افزایش استرس شود. وکسلر می گوید: استرس موجب افزایش هورمون کورتیزول می شود که می تواند به ریزش مو سبب شود. به علاوه افزایش هورمون های استرس باعث تشدید مشکلات التهابی پوست از قبیل پزوریاسیس و اگزما می شود. این هم به نوبه خود باعث خارش و در نتیجه تخریب پوست می شود.
ظاهری سالم تر و شادتر
نداشتن خواب کافی می تواند موجب افتادن گوشه های دهانتان شده، باعث آن شود که شما غمگین تر به نظر برسید. دکتر دوریس می گوید: زمانی که شما خسته هستید، حالات چهره شما تغییر می کند. اینجاست که مردم به شما می گویند «به نظر خسته می رسی».
چشم های قرمز، حلقه های تیره، افتادگی پلک ها و پوست رنگ پریده می تواند نشانه ای از خستگی باشد. افرادی که به اندازه کافی استراحت نکرده باشند بیمار و خسته به نظر می رسند. از آنجایی که داشتن ظاهری سالم یکی از اصلی ترین معیارهای زیبایی است می توان گفت داشتن چهره ای سالم، اثر خواب بر زیبایی است.
محصولات زیبایی بهتر کار می کنند
هنگام خواب، از آنجایی که پوست شما در حال دفاع از خودش دربرابر آفتاب و مولکول های زیان آور محیط نیست، می تواند بر خودش تمرکز کند. در این حالت جریان خون، ثبات بیشتری دارد و این به پوست شما کمک می کند از مواد مغذی ترمیم کننده موجود در محصولات زیبایی بهره مند شود.
همچنین پوست شما آب بیشتری در هنگام خواب نسبت به روز از دست می دهد. برای جبران این مسئله می توانید از یک کرم مرطوب کننده برای شب ها استفاده کنید. همچنین محصولات جدیدی از قبیل تشک های ویژه ای که دارای خواص افزایش رطوبت در پوست هستند می توانند مفید باشند. بطور مثال شرکت داتیس از خواص گیاه آلوورا در پارچه تشک های خود برای افزایش رطوبت پوست در هنگام خواب استفاده می کند.
علاوه بر اثر خواب بر زیبایی و سلامتی پوست، دیگر اثرات منفی کم خوابی بر جنبه های مختلف زندگی، اهمیت توجه به کیفیت خواب را بیش از پیش روشن می سازد. شما می توانید به آسانی با ایجاد عادات خواب مناسب به ظاهری ناب و تک برسید و یک زندگی بانشاط داشته باشید.