خانه نشینی در این روزها که بیماری خطرناک کووید-19 یا همان کرونا سراسر دنیا را گرفته است بهترین روش پیشگیری از ابتلا به این بیماری است. اما گذراندن وقت بیشتر در منزل چالش هایی به همراه دارد که ما دراین یادداشت سعی کرده ایم در مواجهه با آن ها به شما کمک کنیم.
خانه نشینی در دوران بحران کرونا: چه کارهایی می توانیم در منزل انجام دهیم؟
ماموریت مجله ناب و تک همیشه کمک به مردم برای ایجاد فضایی امن و راحت در خانه بوده است، اما این موضوع در هفته های اخیر که کووید-19 شیوع پیدا کرده است، اهمیت بیشتری پیدا کرده است. اگرچه بسیاری از اطلاعاتی که در مورد این ویروس و این بیماری این روزها منتشر می شوند دقیق نیستند و نمی توانیم به راحتی به آن ها اعتماد کنیم اما یک چیز را بطور قطع و با اطمینان می دانیم: اهمیت خانه و خانه نشینی بیشتر از همیشه شده است.
خانه نشینی و گذراندن وقت بیشتر در منزل راه کاری است که دانشمندان به آن فاصله گذاری اجتماعی می گویند و آن را کلید کاهش و تعدیل منحنی شیوع کرونا و کاهش حجم بیماران مراجعه کننده به بیمارستان ها می دانند. با این کار می توانیم منابع بیمارستانی خود را در طول زمان مدیریت کنیم و مطمئن شویم که برای بستری کردن بیماران دچار کمبود نخواهیم شد.
ما در خانه چه چیزی نیاز داریم و چه کاری باید انجام دهیم؟
ما این موضوع را بررسی کرده ایم که چه چیزی می خواهیم و در دوران خانه نشینی چه چیزی نیاز داریم. توصیه هایی برای نظافت هوشمندانه بخصوص در ایام خانه تکانی آخر سال، مکانیزم عملگرایانه برای مواجهه با بحران، دورکاری و کار کردن از منزل، و نیز پیشنهاداتی برای سرگرمی را در این یادداشت آورده ایم.
توصیه های نظافتی مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا
اول از همه سطوحی را که زیاد با آن ها تماس پیدا می کنید از قبیل سطح میزها، دستگیره درها، کلید چراغها، دستشویی ها، و شیرآلات را بطور مکرر با مواد شوینده خانگی یا محلول های ضدعفونی کننده الکل دار تمیز کنید. بخصوص زمانی که کسی از اعضای خانواده از بیرون می آید تمام سطوحی که قبل از شستشوی دست با آن ها تماس داشته است را ضدعفونی کنید.
این روزها مصرف آب در شهرها بالا رفته است و رفتار مسئولانه ایجاب می کند که از شستشوهای غیر ضروری در این ایام اجتناب کنیم. مثلا بخشی از کارهای مربوط به خانه تکانی فصل بهار را برای بعد موکول کنیم.
اگر درمنزل فرد مبتلا دارید سعی کنید از یک دستشویی استفاده نکنید، از حوله مشترک استفاده نکنید، قبل از پخت و پز حتما دست هایتان را ضدعفونی کنید، و در مورد چگونگی دفع زباله های منزلتان با مسئول بهداشت محلی مشورت کنید.
توجه داشته باشید که بسیاری از محلول های ضدعفونی تنها بر روی سطوح سخت مانند سطح کابینت های آشپزخانه موثر هستند و برای ضدعفونی کردن سطوح پارچه ای و پرزدار موثر نیستند. در صورت لزوم اشیائی مانند فرش، قالیچه، روکش مبل ها، پرده ها و سطوح پرزدار دیگر را با آب کاملا گرم بشوئید.
همچنین مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری امریکا توصیه می کند که در حین نظافت منزل از دستکش آشپزخانه استفاده کنید. این کار علاوه بر محافظت از شما در برابر ویروس کورونا، برای جلوگیری از آسیب های پوستی ناشی از مواد شوینده نیز مفید و ضروری است.
در حین نظافت منزل از دستکش آشپزخانه استفاده کنید و در اتمام کار دستهایتان را با آب و صابون بشوئید
سرگرمی هایی برای خانه نشینی
اینجا چند پیشنهاد برای گذران وقت در این ایام در خانه ماندن اجباری آورده ایم:
پخت نان: این روزها بسیاری از بانوان خانه دار به پخت نان روی آورده اند تا هم زمان خالی خود را پر کرده باشند و هم از مراجعات مکرر به نانوایی را کاهش دهند. باور کنید پخت نان در منزل کار دشواری نیست. دستورات پخت نان را در سایت های آشپزی پیدا کنید.
ایجاد تعادل در استفاده از شبکه های اجتماعی: بین کسب اطلاعات در مورد این بحران و ایجاد استرس اضافی تفاوت وجود دارد. سازمان بهداشت جهانی توصیه می کند که بیش از دوبار در روز اخبار مربوط به کرونا را دنبال نکنید و به استرس و ترس اجازه ندهید روال عادی زندگی شما را خراب کنند.
همچنین در استفاده از شبکه های مجازی برای سرگرمی و یا مطالعه نیز افراط نکنید. استفاده بیش از اندازه از گوشی های هوشمند می تواند سلامتی شما را به خطر بیاندازد.
حفظ روال عادی زندگی: تغییر برنامه کاری و شروع ناگهانی کار از خانه می تواند برنامه زندگی روزمره شما را برهم بزند. برای جلوگیری از این اتفاق سعی کنید در ساعت مشخص همیشگی به تخت خواب بروید و صبح نیز در زمان همیشگی از خواب بیدار شوید. حتی شاید بهتر باشد در طول ساعاتی که کارهایتان را انجام می دهید لباس مخصوص کار بپوشید و تمام روز را در لباس های راحتی سپری نکنید.
لیستی از پروژه های خانگی تهیه کنید: از آنجایی که وقت بیشتری خواهید داشت می توانید برای کارهای خانگی خود برنامه ریزی کنید. مثلا مرتب کردن کمدهایی که مدتی است دستی به سر و رویشان نکشیده اید.
ورزش در منزل: از آنجایی که ماندن در خانه تحرک شما را کمتر از پیش خواهد کرد ورزش کردن در خانه برای حفظ سلامتی ضروری است. اگر می توانید چند وسیله ورزشی تهیه کنید و در غیر اینصورت از برنامه های ورزش صبحگاهی در منزل استفاده کنید.
مطالعه و یادگیری: از وقتتان برای ارتقای توانایی های خودتان استفاده کنید. مطالعه کتاب هایی در زمینه رشد مهارت های شخصی یا افزایش معلومات عمومی می تواند شما را قوی تر کند. می توانید از این زمان برای یادگیری زبان یا مطالعه کتب تخصصی شغل یا رشته تحصیلی خود نیز استفاده کنید. سعی کنید تهدید این بحران و خانه نشینی را به یک فرصت برای رشد بیشتر تبدیل کنید.
