شاد بودن در خانه کار سختی نیست، اما اگر برای حفظ روحیه خود در این روزها کاری نکنیم احتمال گرفتاری در دام افسردگی نیز وجود دارد. در این روزهای سال نو خانه خودتان را به مکانی بانشاط تبدیل کنید و خودتان را برای روزهای بهتر آماده کنید. برای گذراندن وقت خود در منزل پیشنهادات ارائه شده در ناب و تک را مطالعه نمائید.
توصیه هایی برای ایام کرونایی: روش هایی برای شاد بودن در خانه
در وضعیت شیوع گسترده ویروس کرونا، کره زمین شادترین روزهای خود را سپری نمی کند. اما این دلیل نمی شود که فراموش کنیم که چه چیزهایی ما را بانشاط نگه می دارند، بخصوص در روز 20 مارس که از طرف سازمان ملل به عنوان روز جهانی شادی نام گذاری شده است. این روز از سال 2013 به این اسم ناگذاری شد تا اهمیت شادی در زندگی مردم در سراسر دنیا را یادآوری نماید.
در این روز سازمان ملل گزارشی در مورد شادی مردم دنیا ارائه می دهد که در آن 156 کشور را رتبه بندی می کند. در سه سال گذشته فنلامند همیشه رتبه شادترین کشور دنیا را به دست آورده است.
اما چه چیزی فنلاندی ها را به شادترین مردمان جهان تبدیل کرده است و ما چه چیزی می توانیم از آن ها یاد بگیریم که برای شاد بودن در خانه در این ایام شیوع و همه گیری ویروس کرونا به ما کمک کند؟ نشریه فوربز با هلی جیمنز، مدیر ارشد بازرگانی خارجی شرکت بیزینس فنلاند، گفت و گو کرده است تا دیدگاه های او را در مورد علت این که فنلاندی ها شادترین مردمان دنیا هستند بپرسد.
فنلاندی ها چه کاری برای شادی و خونسردی انجام می دهند؟ این درس ها که در همه جای دنیا می توانند الگوی زندگی مردم باشند و در این روزهای قرنطینه خانگی می توانند راهنمایی برای شاد بودن در خانه هایمان باشند.
روی مبل راحتی دراز بکشید و در حین گوش دادن به صدای طبیعت، خود را در حال راه رفتن در جنگل تصور کنید
تجربه آرامش جنگل بر روی مبل راحتی
اولین چیزی که باید بدانید این است که 70% از فنلاندی ها در مناطق جنگلی با هوایی پاک و آسمانی صاف زندگی می کنند. جیمنز می گوید: «طبیعت راز خوشحالی ماست». «ما ایرلندی ها دوست داریم چکمه های لاستیکی خود را بپوشیم و برای پیاده روی و آرامش یافتن به درون جنگل برویم».
جیمنز می گوید که در جنگل چیزی جادویی وجود دارد که روح فنلاندی ها همیشه با آن ارتباط داشته است. رنگ سبز باعث آرامش می شود، خش خش نرم برگ ها و ساقه های درختان مثل یک موسیقی آرامش بخش است.
بنا بر تحقیقات دانشمندان، تنها 15 دقیقه وقت گذراندن در جنگل ضربان قلب شما را آرام کرده و بدنتان را برای استراحت آماده می کند. اما حتی اگر نمی توانید از خانه خود خارج شوید، شما می توانید یا شبیه سازی این تجربه در خانه و گوش کردن به موسیقی و صدای ضبط شده طبیعت که به راحتی می توانید از اینترنت دانلود کنید خودتان را آرام کنید.
چشمهایتان را ببندید، چند حرکت کششی انجام دهید و روی مبل راحتی دراز بکشید و در حین گوش دادن به صدای طبیعت، خود را در حال راه رفتن در بین جنگل های فنلاند تصور کنید.
راز غوطه ور شدن در آب یخی در حس کردن جوششی است که هنگام بیرون آمدن از آب در بدنتان موج می زند
روز خود را با یک دوش آب سرد شروع کنید
جیمنز می گوید: فنلاندی ها همان قدر که رفتن به سونا را دوست دارند، عاشق شنا کردن در زمستان در دریاچه یا دریا هستند. راز غوطه ور شدن در آب یخی در حس کردن جوششی است که هنگام بیرون آمدن از آب در بدنتان موج می زند. به محض این که به خشکی بر می گردید گردش خون در بدنتان شدت پیدا کرده و بدن شروع به گرم شدن می کند و باعث ایجاد حس شادی در شما می شود. بدن شما شروع به تولید هورمون های متعادل کننده خلق و خو از قبیل سراتونین و دوپامین می کند که استرس را کاهش می دهند.
آسان ترین راه انجام این کار گرفتن یک دوش آب سرد سریع است. و نگران نباشید، حتی دو دقیقه ایستادن زیر دوش آب سرد می تواند اثر زیادی داشته و تفاوتی قابل توجه ایجاد کند. اگر این کار را صبح ها انجام دهید، شما نیازی به راه بهتری برای داشتن روزی با نشاط نخواهید داشت.
دنیا را با کتاب خواندن حس کنید
در سال 2016، سازمان ملل کشور فنلاند را به عنوان باسوادترین کشور دنیا و فنلاندی ها را کتاب خوان ترین مردم دنیا معرفی کرد. فنلاندی ها عاشق کتاب خوانی و همچنین کتابخانه های عمومی هستند. کتابخانه جدید شهر هلسینکی به نام کتابخانه اوودی جایزه بهترین کتابخانه عمومی در دنیا را در سال 2019 کسب کرده است.
جیمنز می گوید: ما 5.5 میلیون جمعیت داریم و حدود 68 میلیون کتاب در سال امانت می گیریم. اما اگر شما نمی توانید به کتابخانه بروید، مهم نیست. در خانه خود کتاب بخوانید یا از کتاب های اینترنتی و آنلاین استفاده کنید. این کار می تواند همانقدر بر سلامت ذهنی شما مفید باشد و به شاد بودن در خانه کمک کند.
توجه داشته باشید که خواندن یک کتاب خیلی بیشتر از گشتن در میان شبکه های اجتماعی برای آرامش یافتن شما مفید خواهد بود. بجای چت کردن یا اینستا گردی سعی کنید بیشتر وقت خالی خود را به مطالعه کتاب های ارزشمندی اختصاص دهید که می توانند نگاه شما به دنیا را تغییر دهند.
اگر می خواهید با روح امروزی فنلاندی ها آشنا شوید مومین ها را بررسی کنید که کارکترهایی کارتونی هستند که توسط نویسنده و هنرمندی به نام تاو جانسون در دهه 1940 خلق شده است. امروزه مومین ها بخشی از هویت فنلاندی ها از نسل های مختلف شده است.
پختن شیرینی دارچینی خیلی ساده است و آشپزخانه را از عطر دارچین و هل پر می کند
شاد بودن در خانه با پختن کیک دارچینی
فنلاندی ها غرق در کیک های دارچینی به نام کورواپوسی (korvapuusti) هستند. این کیک ها حاوی هل هستند. جیمنز می گوید: برای ما، این کیک ها بخش برجسته ای از روز هستند و ما به کالری آنها توجهی نمی کنیم. پختن کیک های دارچینی خیلی ساده است و آشپزخانه را از عطر دارچین و هل پر می کند. ما این کیک ها را با یک لیوان شیر می خوریم که ما را به خاطرات دوران کودکی می برد.
توجه به هنر و بازدید از گالری ها، یکی دیگر از علایق فنلاندی هاست که این روزها برای رعایت توصیه های بهداشتی از روش های آنلاین برای ارضای این تمایل خود استفاده می کنند.