خوراکی مناسب برای خواب شاید آن چیزی نباشد که خیلی دوستش دارید اما ممکن است با تغییر برنامه غذایی قبل از خوابتان شب بهتری را سپری کنید. این یادداشت را در وبلاگ ناب و تک بخوانید و از خوردن خوراکی های نامناسب قبل از خواب دوری کنید. خوراکی مناسب برای…
کالای خواب خوب از قبیل تشک، بالش، لحاف و ملحفه های مناسب و حتی تخت خواب و پاتختی و پرده های اتاق خواب شما نقش اساسی در رسیدن به یک خواب خوب دارند. اینجا در مجله ناب و تک اهمیت هر کدام از این کالاها بر کیفیت خواب و استراحت…
افسردگی زمستانی نوعی اختلال عاطفی فصلی است که در آن فرد با آغاز فصل سرما و کوتاه شدن روزها احساس افسردگی و کسالت پیدا می کند و خواب بهتر می تواند به بهبود آن کمک کند. در ادامه این اختلال روانی را بیشتر توضیح داده ایم و راه هایی برای…
راهنمای خرید تشک خوب و مناسب در 13 مرحله سخت ترین قسمت خرید تشک جدید، پیدا کردن تشکی است که برای شما و در صورت داشتن همسر برای هردوی شما مناسب باشد. در حالی که تولید کنندگان تشک ، ویژگی ها و مزایای انواع تشک های لاتکس و فنری و…
صندلی ماساژ می تواند برای افرادی که از مشکل بی خوابی رنج می برند مقداری از استراحت و تجدید قوای مورد نیازشان را تامین کند. تحقیقات علمی نشان داده اند که ماساژ درمانی می تواند به بهبود کیفیت خواب افراد کمک کند اما افراد کمی فرصت رفتن به سالن های…
بی خوابی مزمن (Insomnia) یکی از اختلالات رایج است که شخص مبتلا یا نمی تواند به خواب برود یا این که نمی تواند مدت کافی بخوابد. شیوه های بهبود اینسومنیا می تواند دارویی یا غیر دارویی باشد. روش های غیر دارویی شامل اصلاح عادات خواب و استفاده از رفتار درمانی…
گوش کردن به موسیقی هنگامی که می خواهید بخوابید و خوابتان نمی برد می تواند با آرام کردن ذهن و روان به خوابیدن شما کمک کند. موسیقی به شیوه های مختلفی روی مغز اثر می گذارد که بیشتر آن ها مثبت هستند و معقول است اگر فکر کنید که می…
تشک هیبرید محصول نسبتا جدیدی است که در آن یک سیستم فنر منفصل هسته پشتیبان و چند لایه مموری فوم یا لاتکس رویه تشک را تشکیل می دهند. ایده اصلی این بوده است که تشک تخت بتواند بدون از دست دادن ویژگی فنریت خود پشتیبانی کافی از بدن در حین…
خروپف کردن باعث آزار همسر و یا هرکسی که کنار ما بخوابد می شود و همیشه ما را دچار شرمندگی می کند اما برای توقف آن چه کاری از دستمان بر می آید؟ در این یادداشت به علت های اصلی این اختلال تنفسی و نکته هایی برای کمک به کاهش…
کمبود انرژی و احساس خستگی یکی از ویژگی های همه جوانان نسل های اخیر است، و این وضعیت باعث کاهش کارآمدی و خلاقیت افراد می شود. چرا چنین وضعیتی همه گیر شده است و چگونه می توانیم توان از دست رفته خود را تجدید کنیم؟ در این یادداشت برای بازیابی…
آلوورا یا برگ آلوئه ورا باربادنسیس شیره ای دارد که به عنوان ژل آبرسان معروف شده و دارای فایده های زیادی برای سلامتی انسان است. این گیاه لقب «شگفتی طبیعت» را گرفته است چرا که مزایا و فواید آن واقعا شگفت انگیز هستند. در ادامه به مزایای این گیاه برای…
تشک مسافرتی این روزها محبوبیت زیادی پیدا کرده است و بسیاری از افراد در سفرهایشان، بخصوص اگر به یک هتل لوکس نباشد، یکی از این محصولات را همراه خود دارند. برخی از افراد حتی در هتل ها نیز ترجیح می دهند از تشک خودشان استفاده کنند. در این یادداشت به…
