حالت خوابیدن همه افراد یکسان نیست. هر فرد نیازهای متفاوتی دارد و افراد در وضعیت های مختلفی احساس راحتی می کنند. در یادداشت زیر به انواع حالت های خوابیدن پرداخته ایم و اثرات آن را بر سلامتی و کیفیت خواب بیان کرده ایم. بهترین حالت خوابیدن برای سلامتی و خواب…
اثر خواب بر زیبایی تنها ادعایی کلیشه ای یا توهمی خیال بافانه نیست، بلکه شواهد محکمی برای اثبات واقعی بودن آن وجود دارد. در این یادداشت بع بررسی عواملی خواهیم پرداخت که باعث می شوند داشتن خوابی باکیفیت برای حفظ زیبایی اهمیت بالایی پیدا کند. حقایقی درباره اثر خواب بر…
کم خوابی عوارضی دارد که در احساس گیجی و منگی و خواب آلودگی روز بعدش خلاصه نمی شود. اثرات طولانی مدت محرومیت از خواب جدی هستند. با این حال بعد از یک شب بدخوابی اولین عوارضی که حس می کنید بی حوصلگی، خستگی و بروز دردهای مختلف است. اثر کم…
سحرخیز شدن مزایای بسیاری دارد که همه ما می دانیم اما اگرچه شب های بسیاری تصمیم گرفته ایم که فردا صبح زود از خواب بیدار شویم، باز هم خواب مانده ایم و بعضی وقت ها دیر به کار یا قرار ملاقاتمان رسیده ایم. اما چگونه می توان این عادت مفید…
درد کمر هنگام خواب در طول شب متوقف نمی شود. چرخه مستهلک کننده ای بین کمردرد و مشکلات خواب وجود دارد که همدیگر را تقویت می کنند. اما شما می توانید با رعایت نکات و توصیه هایی که در این یادداشت آمده است از این چرخه رنج آور رها شوید…
بهینه سازی اتاق خواب یعنی داشتن اتاقی که به شما کمک می کند شب ها تجدید قوا کنید و صبح ها پر از انرژی و طراوت از خواب بیدار شوید. این یادداشت را برای گرفتن توصیه های کارشناسانه در مورد نحوه مرتب کردن اتاق خواب مطالعه کنید. بهینه سازی اتاق…
خوردن برای خواب بهتر باید شامل خوراکی هایی باشد که می توانند بر هورمون های مسئول چرخه خواب و بیداری موثر باشند. برخی از غذاها نیز اثر معکوسی دارند و باعث کاهش هورمون های خواب و افزایش هورمون استرس می شوند. در اینجا با انواع خوراکی های مفید و مضر…
شکر منبع انرژی است و شاید طبیعت ما این باشد که وقتی عصرها خسته هستیم به دنبال یک خوراکی شیرین انرژی بخش باشیم اما این می تواند به شبی خراب منجر شود. چطور می توانید این عادت را ترک کنید؟ حقیقتی هشدار دهنده در مورد این که چگونه شکر خواب…
