پنج حقیقتی که باید درباره خروپف کردن بدانید و راه های جلوگیری از آن

خروپف کردن باعث آزار کسی که کنار ما بخوابد می شود
تعداد بازدید:432

خروپف کردن باعث آزار همسر و یا هرکسی که کنار ما بخوابد می شود و همیشه ما را دچار شرمندگی می کند اما برای توقف آن چه کاری از دستمان بر می آید؟ در این یادداشت به علت های اصلی این اختلال تنفسی و نکته هایی برای کمک به کاهش یا جلوگیری از آن ارائه داده ایم که شما را مطالعه آن ها در وبلاگ ناب و تک دعوت می کنیم.

پنج حقیقتی که باید درباره خروپف کردن بدانید و راه های جلوگیری از آن

میلیون ها نفر درگیر خرناس و خروپف در حین خواب هستند و اگرچه خروپف کردن می تواند برای خود فرد یا هر کس دیگری که صدایش را می شنود، باعث مزاحمت شود، با این حال رفتار بی خطری است. اما بعضی وقت ها می تواند نشانه مشکلات جدی تری در سلامتی افراد باشد. اگر شما یا شریک خوابتان دچار این مشکل هستیدد در موردش مطالعه کنید و اطلاعات بیشتری در مورد این عادت بسیار شایع و علت های آن پیدا نمائید.

حقیقت: خروپف کردن به علت بسته شدن مجاری تنفسی اتفاق می افتد.

در طول خواب عضلات گلوی شما استراحت می کنند که باعث باریک شدن مجاری تنفسی شما می گردد. وقتی دم و بازدم انجام می دهید آن بافت درحال استراحت ممکن است شروع به لرزش کند، که باعث ایجاد صدای گوش خراش خروپف و خرناس می شود.  هرچه مجرای تنفسی بسته تر باشد صدای خر خر فرد نیز بلند تر می شود. چون خوابیدن به پشت می تواند باعث فروریختن بیشتر بافت شل شده به سمت پشت گلوی شما شود، اگر خروپف می کنید بهتر است به سمت پهلو بخوابید.

اینجا کلیک کن و بخون:
توصیه هایی برای ایام کرونایی: روش هایی برای شاد بودن در خانه

حقیقت: بالارفتن سن، آناتومی، آلرژی ها و الکل در ایجاد این مشکل نقش دارند.

عضلات گلو بطور طبیعی هرچه افراد مسن تر می شوند شل تر می گردند. این یعنی در زمان پیری خروپف کردن افراد بیشتر خواهد شد. معضلات مربوط به آناتومی بدن نیز یکی از عوامل موثر هستند: لوزه های بزرگ شده یا سپتوم انحرافی (حفره های بینی دارای انحراف) می توانند راه گلو را باریک کنند، همینطور التهاب بینی یا گلو به علت آرژی های فصلی همین اثر را خواهد داشت. از آنجایی که الکل شل کننده عضلانی قدرتمندی است، نوشیدن مشروبات الکلی قبل از خواب می تواند بیش از پیش این مشکل را تشدید کند.

حقیقت: بیشتر آن چه شما تصور می کنید رایج است.

حدود نیمی از جمعیت در طول عمر خود مقاطعی را دچار مشکل خروپف می شوند. خرخر کردن در میان مردان بیشتر رایج است. در یک آمارگیری دیده شد که 40 درصد از مردان دچار این مشکل بودند و که مقایسه با زنان که تنها 24 درصدشان خروپف می کردند تفاوت قابل توجهی است. اگر یکی از والدین شما خرخر می کند، احتمال بیشتری وجود دارد که شما هم این عادت را پیدا کنید چون یک عنصر ژنتیک در این مسئله وجود دارد.

حقیقت: تغییرات جدی در سبک زندگی می تواند جلوی خروپف کردن را بگیرد یا آن را به حداقل برساند.

برای خرخر معمولی، برخی اصلاحات کوچک در سبک زندگی می تواند مفید باشد. خوابیدن به پهلو، ترک نوشیدن شراب هنگام شب، نمونه هایی از این اصلاحات کوچک هستند. همچنین تمرکز بر حفظ وزن در میزان سالم خیلی مهم است، چون اضافه وزن می تواند باعث ضخیم تر شدن بافت های گلو شوند و مسیر جریان هوا را حتی باریک تر کنند. در طول فصل آلرژی، خوابیدن با یک نوار بینی یا استفاده از مواد ضد احتقان می تواند به از بین رفتن التهابات ناشی از آلرژی یا سرماخوردگی شده و نفس کشیدن را سهل تر کند.

اینجا کلیک کن و بخون:
معرفی بهترین تشک برای نوجوانان با توضیح ویژگی های آن

یکی دیگر از روش های درمانی شامل ورزش های حلق و بینی است که شکلی از درمان عملی برای زبان و دهان شماست که خروپف را کاهش می دهد. استفاده از ابزارهای در دسترس برای باز نگه داشتن مجاری تنفسی نیز موثر هستند.

امروزه برخی شرکت های تولید کننده کالای خواب نیز محصولاتی برای کمک به کاهش مشکل خروپف ارائه داده اند که شامل انواع بالش و تشک های ضد خروپف می شود. در ایران شرکت داتیس دو مدل تشک طبی دارد که دارای ویژگی های ضد خروپف هستند.

تشک ضد خروپف بانجوپد

پارچه بامبو علاوه بر قابلیت تنفس بالا دارای خواص ضد آلرژی است

پارچه بامبو علاوه بر قابلیت تنفس بالا دارای خواص ضد آلرژی است

تشک بانجوپد نوعی تشک هیبریدی است که لایه بالایی آن مموری فوم سفت و هسته آن فنر میکروسل متصل است. این محصول دارای پارچه ای ویژه است که با استفاده از تکنولوژی میکروکپسول قابلیت تنفسی آن را افزایش داده اند. جنس پارچه آن از الیاف بامبو است که علاوه بر قابلیت تنفس بالا دارای خواص ضد آلرژی است. به این ترتیب دو عامل اصلی خروپف در طول خواب با خوابیدن روی این تشک خوشخواب از بین می رود. اما مهمترین ویژگی این تشک به پد ژلی ای کامفورت آن مربوط می شود که با ایجاد گردش هوا در اطراف تشک باعث رسیدن اکسیژن بیشتر به سیستم تنفسی می گردد.

تشک ضد خروپف مارتلاتو

پد ژله ای کامفورت مهمترین عامل کاهش خرناس و خروپف در تشک طبی مارتلاتو است

پد ژله ای کامفورت مهمترین عامل کاهش خرناس و خروپف در تشک طبی مارتلاتو است

در تشک مدل مارتلاتو نیز از همان پد ژله ای کامفورت که بالاتر توضیح دادیم استفاده شده است. این پد مهمترین عامل کاهش خرناس و خروپف در تشک طبی مارتلاتو است. این پد ژله ای هم از گرم شدن بیش از اندازه بستر خواب جلوگیری می کند و هم جریان هوا را در درون بستر تسهیل می کند. پارچه کشمیر بکار رفته در این محصول نیز قابلیت تنفسی خوبی دارد که به تنفس راحت تر در طول خواب کمک می کند.

اینجا کلیک کن و بخون:
راهنمای انتخاب ظروف غذاخوری زیبا، کاربردی و متناسب

حقیقت: خروپف می تواند نشانه بیماری باشد.

اگر تغییرات سبک زندگی و استفاده از ابزارهای در دسترس برای کاهش خروپف کمکی نکرد، یا اگر شما دیدید که شب ها به علت اختلال تنفسی از خواب بیدار می شویدف با پزشکتان مشورت کنید. ممکن است پزشک شما توصیه کند که یک آزمایش آپنه خواب بدهید.

آپنه خواب اختلالی است که باعث کند شدن و قطع شدن لحظه ای تنفس می شود. در صورت تشخیص آپنه خواب، استراتژی های چندگانه ای شامل استفاده از دستگاه های فشار مثبت پیوسته مسیر جریان هوا (CPAP)، جراحی، ابزارهای دهانی، و روش های درمانی دیگر برای باز نگه داشتن مجاری تنفسی در طول خواب وجود دارند که می توان از آن ها کمک گرفت.

منبع

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید مورد حذف شده. لغو
  • هیچ محصولی در سبدخرید نیست.

دسته بندی محصولات

با کد تخفیف زیر در اولین خرید خود بدون محدودیت از 10% تخفیف بهره مند شوید
One1@s
همین امروز به جمع هزاران مشتری وفادار ناب و تک بپیوندید
FREE TRIAL
دریافت کد تخفیف های بیشتر
مخصوص
پیشنهاد های
بیش از 50 درصد تخفیف
روز مادر مبارک
پایان فروش در تاریخ
حالا بخر