گوش کردن به موسیقی هنگامی که می خواهید بخوابید و خوابتان نمی برد می تواند با آرام کردن ذهن و روان به خوابیدن شما کمک کند. موسیقی به شیوه های مختلفی روی مغز اثر می گذارد که بیشتر آن ها مثبت هستند و معقول است اگر فکر کنید که می تواند به خواب شما هم کمک کند. در این یادداشت تاثیرات موسیقی بر خواب را مورد بررسی قرار داده ایم.
گوش کردن به موسیقی هنگام خواب چه تاثیراتی دارد؟ آیا بد است؟
اگر شما برای خوابیدن هنگام شب مشکل داشته باشید احتمالا به هر راه و روشی برای حل این مشکل دست می زنید. اما چه اتفاقی می افتد اگر تنها پخش کردن آلبوم موسیقی مورد علاقه تان بتواند به خوابیدن شما کمک کند و استراحت بهتری در طول شب برایتان ایجاد کند؟ آیا می تواند مشکل شما به همین سادگی حل شود؟
موسیقی به شیوه های مختلفی روی مغز اثر می گذارد که اغلب آن هم مثبت است. کاملا با عقل جور در می آید که فکر کنیم می تواند به خواب ما هم کمک کند. در این یادداشت ما به دنبال کشف آثار گوش کردن به موسیقی هنگام خواب هستیم و البته در مورد خطرات آن نیز صحبت خواهیم کرد.
موسیقی چگونه روی ما تاثیر می گذارد؟
مغزهای ما به طور عجیبی به موسیقی واکنش نشان می دهند و از آنجایی که مغز به تمام قسمت های بدن علامت می فرستد، موسیقی می تواند به شیوه های مختلفی ما را تحت تاثیر خود قرار دهد. در سطحی روانشناختی، تنفس و ضربان قلب ما ریتم آهنگ را انعکاس خواهد داد.
انواع مختلفی از آهنگ ها می توانند سطوح هورمون ها و مواد شیمیایی بدن ما را دگرگون کنند. برای مثال، گوش کردن به آهنگ های لذت بخش می تواند سطح سراتونین را که باعث ایجاد حس شادی می شود افزایش دهد. لذت بخش بودن مسئله ای کاملا ذهنی است و یک آهنگ مشخص می تواند به شکل های متفاوتی روی هر کدام از ما تاثیر بگذارد.
گوش کردن به موسیقی هر دو بخش راست و چپ مغز را فعال می کند. درگیر کردن هر دو سمت مغز بطور همزمان، قابلیت حل مسئله شما را افزایش می دهد چراکه شما از خلاقیت سمت چپ مغزتان هم زمان با منطق سمت راست مغز استفاده می کنید.
موزیک باعث تحریک هیپوکامپوس نیز می شود که بخشی از مغز است که با حافظه بلند مدت ارتباط دارد. از این رو است که آهنگ های قدیمی باعث فعال شدن خاطرات شده و حس نوستالژی در ما ایجاد می کند. یک آهنگ اشنا می تواند ما را به خاطرات شیرین گذشته ببرد.
بطور کلی موزیک روی ما تاثیر مثبتی می گذارد. البته استثنای مهمی وجود دارد. صدای بلند می تواند بر روی قضاوت ما تاثیر منفی بگذارد. اگر شما در میانه تصمیم مهمی هستید، صدای موسیقی را به اندازه معقولی کم کنید.
تخت خواب های چند منظوره داتیس دارای سیستم پخش داخلی برای گوش کردن به موسیقی درون تخت هستند
چرا باید هنگام خواب به موسیقی گوش کنیم
تا زمانی که شما آهنگ هایی را انتخاب می کنید که باعث خوشحالی و آرامش شما می شوند، گوش کردن به موسیقی می تواند به شما کمک کند که سریعتر بخواب بروید و استراحت بهتری داشته باشید. این مثل زمانی است که ما بچه بودیم و والدین ما آهنگ های لالایی برای ما می خواندند.
اگر گوش کردن به موسیقی در پس زمینه برنامه شبانه شما قرار بگیرد اثرات مثبت آن بیشتر خواهد شد. نه تنها ملودی می تواند شما را آرام کند بلکه تبدیل کردن آن به یک روتین و عادت همیشگی می تواند ذهن شما را شرطی سازی کرده و شنیدن صدای آهنگ آرامی که همیشه گوش می کنید باعث خواب آلودگی شما می شود. متوجه خواهید شد که بدون هیچ تلاش و تقلایی به خواب می روید چراکه شما مغزتان را آموزش داده اید که با شنیدن آن آهنگ به بدنتان پیام بدهد که زمان خواب فرا رسیده است.
آرامش یافتن با موسیقی
موسیقی می تواند به ارامش یافتن ما کمک کند، بخصوص اگر آهنگ ریتمی در حدود 60 الی 80 بیت در دقیقه داشته باشد. این ریتم با ضربان قلب ما هنگام استراحت بسیار نزدیک است و در نتیجه می تواند در سطحی بیولوژیک باعث نرم و آرام شدن ما شود.
همه ما متفاوت هستیم. همین باعث می شود که انسان ها تا این حد موجودات دلپذیری باشند. چیزی که می تواند برای شخصی ارامش بخش باشد ممکن است برای دیگری دلخراش باشد. برای مثال، شما ممکن است از موسیقی کلاسیک خوشتان بیاید و همسرتان ممکن است از سبک موزیک متال لذت ببرد. شما ممکن است دلتان بخواهد چایکوفسکی گوش کنید و همسرتان متالیکا را دوست داشته باشد. نهایتا این که موزیکی که برای گوش شما آرامش بخش است ممکن است برای دیگری نباشد.
زودتر خوابیدن با گوش کردن به موسیقی
در انتهای یک روز کاری ما با یک میلیون فکر در مغزمان درگیر هستیم. همه این فکرها و دغدغه ها توجه ما را به خود جلب می کند و بخشی از فضای مغز ما را بیدار نگه می دارد. گوش کردن به موسیقی می تواند ذهن را از مزاحمت های روزانه آزاد کرده و تمرکز بیشتری به مغز بدهد.
همچنین افرادی که دچار افسردگی هستند با کمبود سراتونین مواجه هستند و موسیقی می تواند محرکت تولید این هورمون شادی آور باشد. به خواب رفتن و داشتن خوابی آرام وقتی که شاد هستیم بسیار آسان تر است.
می توانید برای گوش کردن به موسیقی در هنگام خواب از هدفون های بی سیم هدبند استفاده کنید
خطرات خوابیدن با هدفون در گوش
هدفون می تواند برای خوابیدن ناراحت و نامناسب باشد، بخصوص اگر شما به پهلو می خوابید، همچنین خطرات پنهانی دیگری نیز دارد. یکی از خطراتی که زیاد مورد بحث قرار می گیرد نکروز است، که وقتی ایجاد می شود که بافت بدن شما در اثر نرسیدن خون بمیرد. در تئوری، فشاری که هدفون روی گوش شما می آورد در طول زمان می تواند جریان خون را قطع کند و منجر به نکروز شود. این مسئله در طولانی مدت اتفاق می افتد. فقط حواستان به گوشتان باشد و لازم نیست نگران باشید. اما اگر از این بابت نگران هستید باید با پزشک متخصص مشورت کنید.
گوشهای ما بطور مداوم موم تولید می کند تا از مجرای گوش در مقابل نفوذ چیزهای خارجی محافظت کند. با این حال وقتی این موم جمع می شود می تواند کاملا بصورت خلاف عمل کند. یعنی می تواند گوش را مسدود کند. جمع شدن موم زیاد درون گوش شنوایی شما را تحت تاثیر قرار خواهد داد و نیاز به مراجعه به پزشک برای پاکسازی مجرای گوش خواهید داشت.
استفاده طولانی مدت از هدفون می تواند باعث جمع شدن موم در گوش شود چرا که مانع خارج شدن موم تولید شده می شود. نگاهی به هدفونتان بیاندازید، اگر روی آن موم گوشتان را می بینید بدانید که مقدار خیلی بیشتری هم داخل مجرای گوشتان جمع شده است.
جایگزین های دیگر
اگر تنها می خوابید یا همسر شما مشکلی با صدای موسیقی ندارد می توانید از یک رادیو ضبط استفاده کند و موزیک مورد علاقه خود را با صدای کم باز کنید تا در طول شب پخش شود. شما می توانید تایمر آن را تنظیم کنید تا بعد از مدت معینی خاموش شود. تخت خواب آپشنال داتیس روی خودش ضبط صوت و باند دارد و می تواند گزینه خوبی باشد.
همچنین می توانید برای گوش کردن به موسیقی در هنگام خواب از هدفون های بی سیم هدبند استفاده کنید که خطرات هدفون های معمولی را ندارند.
