خوراکی مناسب برای خواب شاید آن چیزی نباشد که خیلی دوستش دارید اما ممکن است با تغییر برنامه غذایی قبل از خوابتان شب بهتری را سپری کنید. این یادداشت را در وبلاگ ناب و تک بخوانید و از خوردن خوراکی های نامناسب قبل از خواب دوری کنید. خوراکی مناسب برای…
کاشت سبزیجات در آپارتمان در حالی که نه باغچه ای دارید و نه فضای زیادی برای کارهای باغبانی، شیوه های خودش را دارد که در این یادداشت توضیح داده ایم. از این شیوه ها استفاده کنید و بخشی از نیازهای روزمره خودتان را در خانه تولید کرده و از تازگی…
خوراکی کم کالری به معنی بی مزگی یا نداشتن مواد مغذی کافی نیست. برای لاغر شدن یخچال خود را با این نه خوراکی سالم پر کنید تا تغذیه سالمی داشته باشید و به سرعت از شر چربی های اضافی خود خلاص شوید. نه خوراکی کم کالری مفید برای کاهش سریع…
خوردن برای خواب بهتر باید شامل خوراکی هایی باشد که می توانند بر هورمون های مسئول چرخه خواب و بیداری موثر باشند. برخی از غذاها نیز اثر معکوسی دارند و باعث کاهش هورمون های خواب و افزایش هورمون استرس می شوند. در اینجا با انواع خوراکی های مفید و مضر…
