خوراکی مناسب برای خواب شاید آن چیزی نباشد که خیلی دوستش دارید اما ممکن است با تغییر برنامه غذایی قبل از خوابتان شب بهتری را سپری کنید. این یادداشت را در وبلاگ ناب و تک بخوانید و از خوردن خوراکی های نامناسب قبل از خواب دوری کنید. خوراکی مناسب برای…
خوردن برای خواب بهتر باید شامل خوراکی هایی باشد که می توانند بر هورمون های مسئول چرخه خواب و بیداری موثر باشند. برخی از غذاها نیز اثر معکوسی دارند و باعث کاهش هورمون های خواب و افزایش هورمون استرس می شوند. در اینجا با انواع خوراکی های مفید و مضر…
شکر منبع انرژی است و شاید طبیعت ما این باشد که وقتی عصرها خسته هستیم به دنبال یک خوراکی شیرین انرژی بخش باشیم اما این می تواند به شبی خراب منجر شود. چطور می توانید این عادت را ترک کنید؟ حقیقتی هشدار دهنده در مورد این که چگونه شکر خواب…
